Faire du sport est bénéfique, quel que soit le moment de la journée. Mais s’entraîner à une heure plus adaptée à son organisme peut réellement influencer la performance, la récupération et même la qualité du sommeil. C’est précisément ce que met en lumière la chronobiologie du sport, une application directe de la chronobiologie, la science des rythmes biologiques à l’activité physique. Notre corps fonctionne selon une horloge interne, régulée par le rythme circadien. Température corporelle, sécrétion hormonale, niveau de vigilance, force musculaire ou endurance ne suivent pas une courbe constante au fil de la journée. Ces paramètres physiologiques fluctuent, ce qui explique pourquoi une séance de sport n’a pas le…