Accompagnement nutrition personnalisé
Alimentation ménopause : votre accompagnement personnalisé
Un accompagnement nutritionnel bienveillant pour adapter votre alimentation, prendre soin de votre équilibre et vivre cet étape en douceur.
1ere consultation de 30 minutes
Alimentation adaptée
Équilibre hormonal et bien-être
Masse musculaire et énergie
Approche globale et personnalisée
La ménopause change votre corps...Et votre alimentation peut évoluer avec lui
Bouffée de chaleur, fatigue, variation d’humeur, prise de poids, trouble du sommeil…La ménopause et la périménopause entraine de nombreux changements.
Une alimentation adaptée et un mode de vie équilibré peuvent vous aider à préserver votre bien-être, votre énergie et votre capital santé sur le long terme.
- Préserver votre masse musculaire et votre poids de forme
- Soutenir vos os, votre coeur et votre équilibre hormonal
- Retrouver énergie, vitalité et confiance au quotidien
- Mieux vivre cette étape en prenant soin de vous
Cet accompagnement est fait pour vous si...
Vous êtes en périménopause ou ménopause
et vous souhaitez mieux comprendre les changements de votre corps.
Vous avez pris du poids
et vous souhaitez retrouver un poids stable sans régime restrictif.
Vous souffrez de fatigue ou de troubles du sommeil
ou de variation d'humeur et vous voulez vous sentir mieux au quotidien
Vous souhaitez préserver votre santé à long terme
(os, cœur, muscle) et prévenir les carences.
Vous voulez adopter des habitudes durables
qui vous conviennent et respecte vos rythme de vie.
Ce que cet accompagnement va vous apporter
Plus que des conseils nutritions, une prise en charge globale
- Une alimentation adaptée aux besoins spécifiques de la ménopause
- Moins de symptômes gênant au quotidien ( fatigue, fringuale, ballonement...)
- Un meilleur équilibre hormonal grâce à des choix alimentaires ciblés
- Le maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse
- Plus d'énergie et un sommeil de meilleur qualité
- Un accompagnement personnalisé, sans jugement, à votre rythme
Une approche globale pour mieux vivre la ménopause
Alimentation adaptée
Nous faisons un suivi adapté et ciblé selon votre rythme de vie
Activité physique
Recommandations simples et adaptées pour préserver votre vitalité.
Sommeil et stress
Des outils naturels pour améliorer votre sommeil et votre stress.
Habitudes de vie
Des ajustements concrets et personnalisés pour un équilibre global et durable.
Ce qui est inclu dans l’accompagnement
- Première consultation de 30 minutes
- Suivi hebdomadaire le premier mois
- Puis 1 rendez-vous par mois
- Menus personnalisés et listes des courses
- Conseils et ajustements personnalisés
Une approche bienveillante
et sans jugement, adaptée à votre rythme et à votre quotidien.
Formule à la carte
100 €
Par mois
Votre coach
Océane, votre coach en nutrition
Passionnée par la nutrition et le bien-être, j’accompagne les femmes et les hommes dans chaque étape de leur vie, avec une expertise particulière pour la ménopause et l’andropause. Mon objectif vous transmettre des outils simples et concrets pour vous aider à retrouver votre équilibre, votre énergie et votre confiance.
On mérite tous d’être bien dans notre corps et dans notre tête.
Je suis là pour vous y aider, pas à pas.
Vos questions sur notre accompagnement
La ménopause survient généralement autour de 50 ans, mais chaque femme vit cette période différemment. Elle est précédée par une phase appelée périménopause, durant laquelle les cycles peuvent devenir irréguliers et certains changements apparaitre progressivement. Il n’existe donc pas d’âge unique auquel la ménopause commence.
Oui. Une alimentation adaptée peut contribuer à mieux accompagner les changements qui surviennent pendant la ménopause. Elle permet notamment de veiller à des apports suffisants en protéines, calcium, vitamines et autres nutriments essentiels, tout en favorisant une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. L’objectif n’est pas de supprimer certains aliments ni de suivre un régime restrictif, mais de construire des habitudes alimentaires durables.
Non. Cet accompagnement nutritionnel ne remplace pas le suivi de votre médecin, de votre gynécologue ou d’un autre professionnel de santé. Il intervient en complément, autour de l’alimentation et des habitudes de vie. Si vous présentez des symptômes importants, inhabituels ou persistants, un avis médical reste indispensable.
La durée dépend de vos objectifs, de vos besoins. Un accompagnement peut commencer par une formule de 3 mois puis être prolongé si vous souhaitez poursuivre le travail et consolider vos nouvelles habitudes. L’idée est de vous laisser le temps d’avancer progressivement et d’installer des changements durables.
Oui. Les séances sont réalisées exclusivement en vidéoconférence. Vous pouvez bénéficier, ainsi, d’un accompagnement personnalisé où que vous soyez, sans avoir à vous
L’objectif est de vous aider à devenir progressivement autonome dans vos choix alimentaires et vos habitudes de vie. À la fin de l’accompagnement, nous faisons le point sur les changements mis en place et sur les éléments à conserver au quotidien. Si vous souhaitez continuer à être accompagné, un suivi peut également être envisagé selon vos besoins.
Prêt(e) à mieux vivre la ménopause ou l'andropause?
Réservez votre première consultation de 30 minutes et faisons le point sur vos besoins.
