Accompagnement nutrition personnalisé
Nutrition et activité physique : adapter son alimentation à son rythme
Un accompagnement personnalisé pour mieux manger en fonction de votre activité, soutenir votre énergie et favoriser une bonne récupération.
1ere consultation de 30 minutes
Plus d'énergie
Meilleure récupération
Préservation musculaire
Équilibre au quotidien
Votre alimentation doit suivre votre activité, pas l'inverse
La nutrition et l’activité physique sont étroitement liées. Que vous repreniez le sport, pratiquiez une activité régulièrement ou souhaitiez simplement vous sentir plus en forme au quotidien, votre alimentation peut être adaptée à vos besoins, à votre rythme et à vos objectifs.
Vos besoins peuvent varier selon :
- Le type d'activité (endurance, renforcement, souplesse...)
- La fréquence (régulière ou occasionnelle)
- L'intensité (douce, modérée, soutenue)
- Les horaires (matin, midi ou soir)
- Vos objectifs (forme, performance, bien-être...)
- Votre quotidien ( vie professionnelle, familiale...)
Cet accompagnement est fait pour vous si...
Vous reprenez une activité physique
et vous souhaitez retrouver progressivement de l'énergie et de bonnes habitudes.
Vous pratiquez régulièrement
Vous voulez mieux adapter votre alimentation à vos entrainements.
Vous manquez d'énergie
Vous vous demandez si votre alimentation correspond réellement à vos besoins.
Vous souhaitez mieux récupérer
Vous voulez mettre en place de bonnes habitudes autour de vos séances.
Vous voulez simplement être en forme
Pas besoin d'être sportif pour bénéficier d'une alimentation adaptée à vos activités.
Ce que cet accompagnement va vous apporter
Plus que des conseils nutritions, une prise en charge globale
- Énergie : adapter les repas et les collations à votre rythme et à vos besoins
- Préservation musculaire : veiller à des apports alimentaires adaptés dans le cadre d'une activité régulière
- Récupération : réfléchir à ce que vous mangez autour de vos séances
- Équilibre au quotidien : trouver une organisation alimentaire compatible avec votre vie réelle
Avant, pendant ou après l'activité : que manger?
Avant l'activité
Comment organiser votre repas ou votre collation selon l'horaire et le type d'activité
Après l'activité
Dan quelle situation une alimentation ou une hydratation particulière peut être pertinente
Aprés l'activité
Comment intégrer la récupération dans votre alimentation quotidienne
Comment se déroule l’accompagnement ?
30 minutes en visioconférence pour faire le point sur votre situation, vos attentes et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Nous explorons votre alimentation, votre mode de vie et vos habitudes afin de définir des objectifs concrets, réalistes et adaptés à votre quotidien.
Des conseils nutritionnels, un plan d’action personnalisé et un suivi régulier pour avancer pas à pas, ajuster les actions et rester soutenu(e) tout au long de votre démarche.
Vous développez des repères adaptés à votre vie pour faire des choix plus sereins au quotidien et maintenir les changements obtenus dans le temps.
Ce qui est inclu dans l’accompagnement
- Première consultation de 30 minutes
- Suivi hebdomadaire le premier mois
- Puis 1 rendez-vous par mois
- Menus personnalisés et listes des courses
- Conseils et ajustements personnalisés
Une approche bienveillante
et sans jugement, adaptée à votre rythme et à votre quotidien.
Formule à la carte
100 €
Par mois
Vos questions sur notre accompagnement
Avant une activité physique, privilégiez un repas ou une collation digeste, adapté à l’horaire et à l’intensité de l’activité. Un apport en glucide peut notamment fournir de l’énergie pour l’effort. Le choix dépend aussi du délai avant la séance et de votre tolérance digestive.
Après le sport, privilégiez un repas équilibré contenant notamment des protéines, des glucides et des aliments riches en vitamines et minéraux. L’objectif est de contribuer à la récupération et de couvrir les besoins nutritionnels de la journée, sans forcément avoir recours à des produits spécifiques.
Oui, l’alimentation peut être adaptée lorsque l’activité physique devient régulière, mais elle ne doit pas nécessairement être complètement différente. Les besoins dépendent du type d’activité, de sa fréquence, de son intensité, de vos objectifs et de votre alimentation habituelle.
Non, cet accompagnement s’adresse aussi aux personnes qui pratiquent une activité physique occasionnelle ou qui souhaitent reprendre progressivement le sport.L’objectif est d’adapter votre alimentation à votre niveau d’activité et à votre quotidien, sans vous imposer une alimentationdestinée aux sportifs de haut niveau.
Oui, une alimentation adaptée peut contribuer à une bonne récupération après l’activité physique. Une alimentation suffisamment diversifiée et adaptée aux besoins permet notamment de fournir de l’énergie et des protéines nécessaires au fonctionnement et à la récupération de l’organisme.
Oui. Les séances sont réalisées exclusivement en vidéoconférence. Vous pouvez bénéficier, ainsi, d’un accompagnement personnalisé où que vous soyez, sans avoir à vous
La durée dépend de vos besoins, de votre activité physique et de vos objectifs. Un accompagnement peut commencer par une formule de 3 mois puis faire le point sur votre évolution et de poursuivre l’accompagnement si cela reste pertinent pour vous.
Oui, l’accompagnement peut convenir aux personnes qui reprennent une activité physique après une période d’arrêt. L’alimentation peut alors être ajustée progressivement en fonction de votre rythme, de votre activité et de vos objectifs, tout en privilégiant des habitudes réalistes et durables.
Prêt(e) à adapter votre alimentation à votre activité physique?
Réservez votre première consultation de 30 minutes et faisons le point sur vos besoins.
